Stop kerja terus menerus. Luangkan waktu sejenak biar tidak stress. Bagaimana caraya ?
Sebelum bekerja cobalah melakukan olahraga ringan. Tidak harus jogging atau lompat tali. Cukup menggunakan tangga daripada lift, parkir di tempat yang agak jauh daripada parkir parallel tapi dekat dengan kantor.
Setelah bekerja beberapa lama, tubuh pun perlu diistirahatkan dari beban pekerjaan dengan melakukan olahraga ringan. Untuk mata, setiap 30 menit, fokuskan mata Anda pada obyek yang jauh, lalu pejamkan, focus lagi, begitu seterusnya.
Dari mata turun ke leher. Pejamkan mata Anda, tundukkan kepala, dan gerakkan kepala dari bahu kanan ke bahu kiri lalu berbalik. Namun, tidak dianjurkan untuk memutar kepala.
Lalu giliran lengan. Pegang ujung meja Anda atau tempat kokoh lain, lalu berdirilah sejauh lengan dari meja dan biarkan tubuh mendekat ke meja. Kemudian dorong, dan saat lengan menegang, dekatkan tubuh Anda ke meja lagi secara perlahan. Lakukan minimal lima kali.
Jangan lupakan punggung. Jika sudah terasa pegal, dalam kondisi duduk angkat paha sampai menyentuh dada secara bergantian. Tahan hingga 15 detik.
Terkahir, kaki. Letakkan sebuah buku tebal atau balok di atas lantai. Pegang bagian belakang kursi dengan kedua tangan. Letakkan salah satu kaki ke atas buku tadi, kemudian jinjitlah.
Tentu dengan bertelanjang kaki. Dengan otot betis, angaktlah tubuh, tahan sebentar, kemudian coba sentuhkan tumit ke lantai. Mulai dengan 10 hitungan, hingga naik ke 20.
Jika sudah selesai mulailah bekerja kembali.
Sebelum bekerja cobalah melakukan olahraga ringan. Tidak harus jogging atau lompat tali. Cukup menggunakan tangga daripada lift, parkir di tempat yang agak jauh daripada parkir parallel tapi dekat dengan kantor.
Setelah bekerja beberapa lama, tubuh pun perlu diistirahatkan dari beban pekerjaan dengan melakukan olahraga ringan. Untuk mata, setiap 30 menit, fokuskan mata Anda pada obyek yang jauh, lalu pejamkan, focus lagi, begitu seterusnya.
Dari mata turun ke leher. Pejamkan mata Anda, tundukkan kepala, dan gerakkan kepala dari bahu kanan ke bahu kiri lalu berbalik. Namun, tidak dianjurkan untuk memutar kepala.
Lalu giliran lengan. Pegang ujung meja Anda atau tempat kokoh lain, lalu berdirilah sejauh lengan dari meja dan biarkan tubuh mendekat ke meja. Kemudian dorong, dan saat lengan menegang, dekatkan tubuh Anda ke meja lagi secara perlahan. Lakukan minimal lima kali.
Jangan lupakan punggung. Jika sudah terasa pegal, dalam kondisi duduk angkat paha sampai menyentuh dada secara bergantian. Tahan hingga 15 detik.
Terkahir, kaki. Letakkan sebuah buku tebal atau balok di atas lantai. Pegang bagian belakang kursi dengan kedua tangan. Letakkan salah satu kaki ke atas buku tadi, kemudian jinjitlah.
Tentu dengan bertelanjang kaki. Dengan otot betis, angaktlah tubuh, tahan sebentar, kemudian coba sentuhkan tumit ke lantai. Mulai dengan 10 hitungan, hingga naik ke 20.
Jika sudah selesai mulailah bekerja kembali.
No comments:
Post a Comment