Dengan banyak minum, diet akan lebih berhasil. Air memang tidak termasuk dalam golongan zat gizi, tetapi dia harus ada pada setiap unsur makanan yang penting, di dalam minuman dan makanan. Mengingat peran air yang esensial inilah maka banyak pengobatan alternative yang mengandalkan air. Tidak ada salahnya juga Anda mencoba membantu diet dengan suplemen air, baik untuk menurunkan maupun mempertahankan berat badan.
Beberapa tips berikut ini dapat Anda manfaatkan untuk membantu diet.
1. Minumlah 1 gelas air putih setiap 3 jam sekali pada siang hari, dan 1 gelas setiap kali Anda terbangun kencing di malam hari. Kebiasaan banyak minum air putih memang membantu Anda sering kencing di malam hari, tetapi selama kondisi tubuh sehat dan Anda tidak merasa terganggu, kebiasaan ini dapat diteruskan.
2. Biasakan minum 1 atau 2 gelas air dingin sebelum makan. Kalau tidak menyukainya, Anda dapat menggantikannya dengan teh hijau atau blender (bukan jus) sayuran dan buah yang rendah kalori, tanpa menambah gula ataupun pemanis lainnya ke dalam minuman. Untuk mengetahui jenis-jenis sayuran dan buah yang rendah kalori, Anda dapat meminta daftarnya pada ahli gizi atau dietisien.
3. Air dingin bersifat termogenik, karena suhu yan dingin akan menurunkan suhu di dalam saluran cerna. Pada suhu jauh di bawah 37oC, enzim-enzim dalam saluran cerna tidak dapat bekerja baik untuk mencerna makanan, sehingga sebagian besar unsur makanan tidak akan terserap. Untuk mencernakan makanan, suhu saluran cerna yang dingin harus dinaikkan dahulu sehingga diperlukan energi tambahan. Jadi, air dingin dapat membantu diet perampingan, karena Pertama. Makanan tidak terceran dengan baik dan Kedua. Terjadi peningkatan pengeluaran kalori yang diperlukan untuk menaikkan suhu saluran cerna.
4. Jangan minum sirup, softdrink atau minuman manis lainnya, termasuk yang mengandung gula jagung (corn sugar, fruktosa) ketikan ingin menurunkan berat badan. Jenis-jenis minuman ini akan memberikan kalori yang instan. Sebagai penggantinya, Anda dapat minum cairan isotonik seperti sportdrink yang tidak mengandung banyak karbohidrat.
1. Minumlah 1 gelas air putih setiap 3 jam sekali pada siang hari, dan 1 gelas setiap kali Anda terbangun kencing di malam hari. Kebiasaan banyak minum air putih memang membantu Anda sering kencing di malam hari, tetapi selama kondisi tubuh sehat dan Anda tidak merasa terganggu, kebiasaan ini dapat diteruskan.
2. Biasakan minum 1 atau 2 gelas air dingin sebelum makan. Kalau tidak menyukainya, Anda dapat menggantikannya dengan teh hijau atau blender (bukan jus) sayuran dan buah yang rendah kalori, tanpa menambah gula ataupun pemanis lainnya ke dalam minuman. Untuk mengetahui jenis-jenis sayuran dan buah yang rendah kalori, Anda dapat meminta daftarnya pada ahli gizi atau dietisien.
3. Air dingin bersifat termogenik, karena suhu yan dingin akan menurunkan suhu di dalam saluran cerna. Pada suhu jauh di bawah 37oC, enzim-enzim dalam saluran cerna tidak dapat bekerja baik untuk mencerna makanan, sehingga sebagian besar unsur makanan tidak akan terserap. Untuk mencernakan makanan, suhu saluran cerna yang dingin harus dinaikkan dahulu sehingga diperlukan energi tambahan. Jadi, air dingin dapat membantu diet perampingan, karena Pertama. Makanan tidak terceran dengan baik dan Kedua. Terjadi peningkatan pengeluaran kalori yang diperlukan untuk menaikkan suhu saluran cerna.
4. Jangan minum sirup, softdrink atau minuman manis lainnya, termasuk yang mengandung gula jagung (corn sugar, fruktosa) ketikan ingin menurunkan berat badan. Jenis-jenis minuman ini akan memberikan kalori yang instan. Sebagai penggantinya, Anda dapat minum cairan isotonik seperti sportdrink yang tidak mengandung banyak karbohidrat.
No comments:
Post a Comment