Sehat dan Bugar Meski Hidup ala Batman

Karena tuntutan hidup tidak bisa ditawar-tawar lagi, sebagian orang rela mengubah pola hidupnya sehingga mirip kalong. Bekerja pada malam hari dan istirahat ketika matahari bersinar. Ini berbahaya bagi kesehatan. Tapi, jika tahu tips-tipsnya, resiko bahaya tersebut bisa dihilangkan.

Jangan minum kopi saat ngantuk
Bagi yang kerap minum kopi dengan tujuan untuk menetralisasi kantuk dan menyegarkan tubuh sebaiknya segera mengubah cara pandang tersebut.  Mengingat  bahwa kafein hanya menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. Jika lelah dan ngantuk, obatnya hanya satu, yakni tidur.

Waktu minum kopi harus disesuaikan dengan rencana tidur. Jika ingin tidur pukul delapan pagi, berarti waktu terakhir mengonsumsi kopi adalah pukul delapan sampai sembilan malam. Pasalnya, kafein mempunyai efek selama 9-12 jam. Dan, efek kafein mulai bekerja setelah 30 menit sebelum diminum.

Pola tidur berantakan
Sepuluh persen dari pekerja shift mengalami masalah tidur, termasuk insomnia, hipersomnia, dan sulit untuk tetap terjaga pada jam kerja. Cara mengatasinya adalah dengan menggantikan waktu tidur malam Anda dengan tidur di siang hari. Tak peduli waktu bersama keluarga  menjadi kurang.

Berat badan meningkat
Bekerja pada malam hari akan meningkatkan konsumsi makana  berkalori tinggi. Berat badan yang berlebih memicu masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes,dan kanker. Tapi problem ini bisa diatasi dengan membawa makanan dari rumah dan menghindari jajan.