Tak punya waktu berolahraga karena bekerja bukan alasan untuk tidak berolahraga. Karena bekerja sama dengan Olahraga. Mengapa ? Sambil ngantor, kita juga bisa mengajak tubuh untuk tetap aktif bergerak. Olahraga sambil bekerja tepatnya.
Kebiasaan beraktivitas di kantor yang menyehatkan dinilai cukup efektif. Kita bahkan tak perlu pergi ke pusat kebugaran. Tapi cukup dengan memanfaatkan waktu dan benda sekitar untuk berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa aktivitas sederhana yang efektif agar tetap fit.
/>Berjalan usia makan siang
Berjalan agak jauh selepas makan sinag turut membakar kalori tubuh. Bahkan, berkontribusi untuk kesehatan jantung, otot, paru-paru, dan diafragma.
/>Datang ke kantor lebih awal
Mengitari kantor agar bisa lebih mengenal suasana kantor. Lakukan hal ini dengan sampai di kantor lebih awal sehingga membuat Anda mempunyai waktu kosong. Di samping itu Anda bisa melakukan persiapan kerja.
/>Bersepeda
Sepeda juga bisa menjadi alternative kendaraan untuk menuju kantor. Bersepeda dapat membentuk otot paha dan juga bokong menjadi lebih kencang.
/>Cobalah untuk tidak menggunakan lift
Jika tidak sedang keburu waktu, tidak membawa beban banyak, dan lantai tujuan bisa dicapai dengan tangga, tinggalkan lift dan pakailah tangga. Naik tangga selama 10-20 menit dapat membakar +/- 100 kalori.
/>Berjalan kaki
Lakukan jika jarak antara rumah dan kantor tidak terlalu jauh. Aktivitas ini dapat membakar 58 kalori per jam.
/>Memakai cangkir kecil
Untuk mencegah haus atau dehidrasi, Anda harus banyak minum seaktu jam kerja. Sebaiknya gunakanlah cangkir atau gelas kecil agar tubuh terbiasa bergerak bolak-balik ke pantry atau tempat air minum berada.
/>Bangun dari meja kerja
Duduk terlalu lama bisa meningkatkan resiko terkena penyakit serius hingga 40%. Bangunlah dari meja kerja Anda, luangkan waktu 10-15 menit untuk berjalan-jalan, sit-up, melompat-lompat atau press up. Selain itu, luangkan waktu juga untuk menghampiri meja rekan Anda.
No comments:
Post a Comment